■ 하루만에 끝내는 스트레칭 -상지 - ■

2018.4..14(토) 12:00~16:00

강사: 김문주

강의료: 6만5천원 우리은행 010 2265 2008 김미은
입금 후 카톡주시기 바랍니다

장소: 리젠필라테스(압구정역 5번출구 도보 3분)

카톡문의 대환영 kptf / 010 2265 2008

------------------목차----------------
1. 스트레칭 이해를 위한 근육의 기초 해부, 생리학  
1) 근방추 (Muscle spindle)
2) 골지건기관 (Golgi tendon organ)
3) 근막 (Myofascia) 
4) 교차 억제 (reciprocal inhibition)

2. 능동적 스트레칭과 수동적 스트레칭 비교 분석
1) 능동적 스트레칭(active stretch)의 이해 
2) 수동적 스트레칭(passive stretch)의 이해
3) 능동적 & 수동적 스트레칭 비교 분석

3. Trunk stretch(체간 스트레칭)
1) 체간에서 일어나는 네가지 움직임 분석
(굴곡, 신전, 측굴, 회전)  
2) 각각의 움직임을 만드는 근육 스트레칭 기법
3) 견관절과 체간과의 관계

4. Shoulder stretch(견관절 스트레칭)
1) 어깨 관절에서 일어나는 여섯가지 움직임 분석
(굴곡, 신전, 외전, 내전, 외회전, 내회전)
2) ball and socket joint로서 견관절의 특성
3) shoulder girdle(견갑대) 이해하기

5. Elbow joint stretch(주관절 스트레칭)
1) 주관절에서 일어나는 두가지 움직임 분석(굴곡, 신전)
2) 근위요척관절(proximal radioulnar joint) 이해하기
3) hinge joint로서의 주관절의 특성
- 굴곡시 end feel 느껴보기
- 신전시 end feel 느껴보기

6. Wrist stretch(완관절 스트레칭)
1) 완관절에서 일어나는 네가지 움직임 분석
(굴곡, 신전, 요측편위, 척측편위)
2) 원위요척관절(distal radioulnar joint) 이해하기