골프를 치는 사람에게 근력훈련이 왜 중요할까요?
우리는 골퍼의 시각에서 골퍼에게 맞는 근력 훈련을 찾아야 합니다.
그러기 위해서는 골프 스윙을 하기 위해 신체에서 요구되는 것을 알아야 합니다.

에반스 (Evans et al. 2015)는 다음과 같이 말했습니다.

“골프 경기의 대부분에서 상대적으로 낮은 강도의 요구와 달리 풀스윙 동작은 빠른 에너지를 필요로 합니다. 예를 들어서 프로 골퍼는 1.09초 마에 드라이브 스윙을 하며 클럽 헤드는 160km/hr 이상의 속도에 도달합니다. 아마추어에게는 근육의 최대 자발적 수축 (MVC)의 90%, 프로에게는 80%에 이르는 전반적인 근육 활동은 이러한 높은 수준의 강도로 매 라운드마다 평균 30-40회의 스윙을 수행합니다.”

80-90%의 최대 자발적수축(MVC)은 높은 강도의 근육 수축 능력을 필요로 합니다.

다시 말해 근육의 기능과 근력이 적절하게 매우 좋아야 합니다.
TPI 피트니스 2 과정에서는 이런 근육의 기능과 근력을 평가하고 훈련하는 방법을 배울 수 있습니다.

TPI 레벨 1 과정에서 스윙 메커니즘에 영향을 미치는 신체 조건과 문제 해결 방법에 대해 배웠다면 이제는 피트니스 2 과정에서 골프 스윙에 필요한 가동성, 안정성, 힘(근력) 그리고 파워에 대해 배울 차례입니다. 가동성, 힘(근력) 그리고 파워 훈련을 포함시키는데 큰 도움이 됩니다.

모든 훈련은 검사를 통해 평가가 이루어져야 골퍼에게 알맞은 훈련 프로그램을 제공할 수 있습니다.
TPI의 체계적인 검사인 근력, 파워, 순발력 그리고 심폐 피트니스 검사는 빠른 시간 안에 골퍼의 신체 능력을 평가할 수 있습니다.

 또한 점진적으로 훈련 강도를 조절할 수 있는 TPI의 4×4 메트릭스를 통해 골퍼가 안전하게 무리없이 각자의 신체 목표 상태에 도달할 수 있으며, 파워의 네가지 요소를 이용한 4×4 파워 메트릭스 훈련을 통해 최고의 상태를 경험할 수 있습니다.

또한 여성골퍼들의 생리주기에 따른 신체의 생리학적 변화를 이해하고 그에 맞춰 여성 골퍼에게 발생할 수 있는 상해에 대한 예방을 준비하여, 맞춤 훈련을 할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 피트니스 2 과정에서는 어디에서도 배우지 못하는 수분섭취의 중요성, 혈당 조절, 영양제, 단백질/지방/탄수화물의 주제를 포함하며 골프 라운드 전, 라운드 중, 라운드 후 회복에 대한 영양 가이드 라인을 배울 수 있습니다.

골프 피트니스의 전문가로서 필요한 역량을 기르는데 중요한 정보들을 놓치지 마세요.

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